Snad a každý jeden touží po perfektním plochém břiše, kterým se může pyšnit na koupalištích a přeplněných plážích. Samozřejmě, nic nejde jen tak snadno a v tomto případě musíte vyvinout o něco větší aktivitu. Určitě je tedy třeba, abyste si nastudovali cviky na ploché břicho, které vám pomohou k vysněnému výsledku.
Mnoho cviků, které jsou opravdu účinné!
Mezi nejznámější cviky na ploché břicho patří určitě klasické sklapovačky, které cvičí snad každý. Jedná se o cvik, který opravdu dokáže eliminovat tuk v oblasti břicha a také perfektně formuje břišní svalstvo. Ne však každého tento cvik opravdu baví a také nepatří k těm oblíbeným. Mezi cviky na ploché břicho patří také cvik, při kterém potřebujete viset na hráze. V tomto případě se oběma rukama držíte na hrazdě nebo žebřinách a následně přitahujete nohy. Přítahy nohou na hráze patří mezi cviky na ploché břicho, díky kterým perfektně procvičujete břicho. Během tohoto cviku můžete cítit jemné pálení nebo pobolívání břišního svalstva, což je znakem toho, že tento cvik procvičujete opravdu správně. Při dalším cviku se využívá například lavička, kdy také zvedáte nohy a zapojujete břišní svaly. Cviky tohoto typu jsou určitě o něco zajímavější, než ty běžné sklapovačky. V tomto případě je lavička v poloze, kdy váš trup a hlava směřují směrem dolů a vy se zdvíháte k nohám. V případě klasické lavičky, která má rovnou plochu, stačí když si na ni lehnete pokrčíte nohy a zdvíhate jejich směrem nahoru. Břišní svaly můžete procvičovat i pomocí stroje, kdy se dáte na kolena, zachytíte si nohy o závaží, ruce dáte nad hlavu a držíte tak pás, který každým jedním vaším pohybem zvedá závaží. Následně vykonávate pohyb do předklonu. Samozřejmě, v tomto případě je lepší když tento cvik budete provádět za přítomnosti trenéra, aby nedošlo k přetížení svalstva. Cviků na břicho je opravdu mnoho a je jen na vás, který vám bude vyhovovat a který budete procvičovat. Je však nesmírně důležité abyste cviky na ploché břicho vykonávali opravdu správně, protože může v mnoha případech dojít k natažení břišních svalů a k následným komplikacím a bolestem. V případě, že vás tyto cviky zajímají a chcete se dozvědět mnohem více, určitě navštivte internetovou stránku https://inlive.cz/.